Перейти до основного вмісту
FamilyMeter Більше знань. Щасливіші родини!
Класифікація ВООЗ Перевірено 7 вересня 2026 Безкоштовно

ІМТ та окружність талії: базові показники здоров’я

Порахуйте ІМТ і одразу перевірте окружність талії: вона показує те, чого ІМТ не бачить — де саме розподілений жир.

Батьки з дитиною

Калькулятор ІМТ

Стать

Впливає лише на оцінку окружності талії — пороги ризику різні.

Вимірюють на видиху, посередині між нижнім ребром і гребенем клубової кістки.

Категорії ІМТ за ВООЗ

ІМТ, кг/м²Категорія
до 18,5 Недостатня вага
18,5–24,9 Норма
25–29,9 Надмірна вага
30–34,9 Ожиріння I ступеня
35–39,9 Ожиріння II ступеня
40 і вище Ожиріння III ступеня

Ця шкала призначена для дорослих. У дітей ІМТ швидко змінюється з віком і оцінюється за перцентилями — див. ІМТ немовляти.

Чому ІМТ недостатньо

ІМТ — це одне число з двох вимірювань, і воно нічого не знає про склад тіла. Два очевидні випадки, коли воно вводить в оману:

ХтоЩо показує ІМТЯк насправді
Людина з великою мʼязовою масою Надмірна вага або навіть ожиріння Відсоток жиру низький, ризик не підвищений
Літня людина з втратою мʼязів Норма Жиру може бути забагато, мʼязів замало

Талія: те, чого ІМТ не бачить

Ризик визначає не стільки кількість жиру, скільки його розташування. Жир навколо внутрішніх органів (абдомінальний) метаболічно значно активніший за підшкірний і сильніше повʼязаний із серцево-судинними захворюваннями та діабетом 2 типу.

Окружність таліїЧоловікиЖінки
Підвищений ризик від 94 см від 80 см
Значно підвищений від 102 см від 88 см

Вимірюють на видиху, посередині між нижнім ребром і гребенем клубової кістки — не на рівні пупка й не втягуючи живіт. Нормальний ІМТ при завеликій талії — поширена ситуація, і саме через неї одного ІМТ недостатньо.

Норма руху для дорослого

За настановою ВООЗ 2020 року для дорослих 18–64 років:

  • 150–300 хвилин на тиждень активності середньої інтенсивності — або 75–150 хвилин високої;
  • силові навантаження на всі великі групи мʼязів щонайменше 2 дні на тиждень;
  • обмежувати час, проведений сидячи, і замінювати його будь-якою активністю.

Норма тут тижнева, на відміну від дитячої, яка добова. І ще одне з тієї ж настанови: будь-яка активність краща за жодну — навіть якщо до норми далеко.

Джерела даних

Таблиці норм звірені з першоджерелом. Остання перевірка — 7 вересня 2026.

Часті питання

Як розрахувати ІМТ?
Вагу в кілограмах поділити на квадрат зросту в метрах. Для 78 кг і 180 см це 78 ÷ 1,8² = 24,1 кг/м². Норма для дорослих за класифікацією ВООЗ — від 18,5 до 24,9.
Чому ІМТ не завжди показує правду?
Тому що він не розрізняє мʼязи й жир. У людини з великою мʼязовою масою ІМТ буде «надмірним» при низькому відсотку жиру, а в літньої людини з втратою мʼязів — «нормальним» при надлишку жиру. Крім того, ІМТ нічого не знає про те, де жир розподілений, — а це впливає на ризик сильніше за саму вагу.
Навіщо міряти талію, якщо є ІМТ?
Талія показує абдомінальне ожиріння — накопичення жиру навколо внутрішніх органів, яке підвищує ризик серцево-судинних захворювань і діабету 2 типу навіть за нормального ІМТ. Пороги ВООЗ для чоловіків: 94 см — підвищений ризик, 102 см — значно підвищений. Для жінок відповідно 80 і 88 см.
Чи підходить ця шкала дітям?
Ні, і це принципово. У дітей ІМТ швидко змінюється з віком: у немовляти медіана близько 13 при народженні й 17 у пів року. Оцінка йде не за фіксованими межами, а за перцентилями для конкретного віку й статі. Доросла шкала для дитини дала б безглуздий результат.
Скільки фізичної активності потрібно дорослому?
За настановою ВООЗ 2020 року — 150–300 хвилин на тиждень активності середньої інтенсивності або 75–150 хвилин високої, плюс силові навантаження щонайменше 2 дні на тиждень. Зверніть увагу: норма тижнева, на відміну від дитячої, яка добова.
ІМТ у нормі, але талія завелика — що це означає?
Що ризик підвищений, попри «нормальну» вагу. Це поширена ситуація, і саме через неї одного ІМТ недостатньо. Практичний висновок той самий, що й за надмірної ваги: більше руху, менше ультраоброблених продуктів і алкоголю, і візит до лікаря для перевірки тиску, глюкози й ліпідного профілю.

Поділитися калькулятором

Посилання веде на сам калькулятор. Введені вами числа в нього не потрапляють — навіть якщо ви щойно щось порахували.

Схожі калькулятори

Оцініть інші показники розвитку малюка

Усі для розділу «Чоловікам»