Щоденник базальної температури: бланк для друку
Готовий бланк на цикл: сітка температур, місце для дат, виділень і приміток. Друкується на один аркуш або зберігається у PDF просто з браузера.
Бланк щоденника
Бланк на один цикл
35 днів, шкала 36.0–37.4 °C. Друкується на один аркуш A4 горизонтально.
У вікні друку оберіть «Зберегти як PDF» і альбомну орієнтацію. Окрема програма не потрібна: браузер зробить векторний PDF кращої якості, ніж будь-який онлайн-генератор.
Щоденник базальної температури
familymeter.org
| °C | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 32 | 33 | 34 | 35 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 37.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 37.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 37.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 37.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 37.0 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 36.9 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 36.8 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 36.7 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 36.6 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 36.5 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 36.4 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 36.3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 36.2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 36.1 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 36.0 |
| Дата | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Виділення | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Стать. акт | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Примітки |
Вимірювати одразу після пробудження, до підйому з ліжка, після 3–4 годин безперервного сну, у той самий час, в одному місці й тим самим термометром. Дні з хворобою, алкоголем напередодні чи коротким сном позначайте в примітках — їх виключають з аналізу.
Навіщо паперовий бланк
Точність базальної температури тримається на одному: виміряти й записати до того, як встати з ліжка. Розблокувати телефон і знайти застосунок — це вже дія, і вона підіймає температуру. Ручка й аркуш на тумбочці цієї проблеми не мають.
Перенести дані в онлайн-графік можна потім, коли зручно: він сам знайде овуляторний підйом і порахує довжину другої фази.
Як заповнювати
- Виміряйте температуру одразу після пробудження, не встаючи.
- Поставте крапку в клітинці на перетині дня циклу й температури.
- З’єднайте крапки лінією — так двофазність видно одразу.
- У рядку «Примітки» позначте все, що могло вплинути на результат.
Умови вимірювання
Ті самі, що й для онлайн-графіка — без них бланк заповнюється, але не читається:
| Умова | Чому |
|---|---|
| Одразу після пробудження | До того, як встати, сісти чи піти в туалет. Будь-який рух піднімає температуру, і вимірювання втрачає сенс. |
| Після 3–4 годин безперервного сну | Якщо ніч була уривчастою, позначте це в примітках: такий день читають з поправкою. |
| У той самий час | Відхилення на годину зсуває результат приблизно на 0,1 °C. Зручно поставити будильник і виміряти, навіть якщо потім заснути знову. |
| В одному й тому самому місці | Ротовий, вагінальний чи ректальний — не важливо який, важливо не змінювати його протягом циклу. Показники різняться між собою. |
| Тим самим термометром | Різні прилади дають систематичне зміщення. Якщо термометр змінився — почніть графік із нового циклу. |
Як друкувати
- Натисніть кнопку друку вгорі — відкриється системний діалог.
- Оберіть альбомну орієнтацію: так сітка не стискається.
- Щоб отримати PDF, у списку принтерів оберіть «Зберегти як PDF».
- Друкуйте по одному бланку на цикл — так зручніше порівнювати місяці.
Далі: розшифровка графіка БТ з правилом «три над шістьма» і калькулятор овуляції, який підкаже, коли приблизно чекати підйом.
Джерела даних
Таблиці норм звірені з першоджерелом. Остання перевірка — 7 вересня 2026.
Часті питання
Як зберегти бланк у PDF?
Чому немає окремої кнопки «Завантажити PDF»?
Скільки днів уміщує бланк?
Що записувати в рядках унизу?
Навіщо паперовий бланк, якщо є онлайн-графік?
Схожі калькулятори
Оцініть інші показники розвитку малюка