Базальна температура: графік і розшифровка
Вносьте щоденні вимірювання — графік будується сам, а овуляторний підйом позначається автоматично.
Калькулятор
Вимірювання зберігаються тільки у вашому браузері й нікуди не надсилаються. Очищення даних сайту або інший пристрій — і графіка там не буде.
Ймовірний день овуляції
- До підйому
- Після підйому
- Підйом
- Друга фаза
Вимірювань поки немає
Додайте щонайменше дев’ять днів поспіль — тоді можна буде знайти овуляторний підйом.
Вимірювання
Що саме показує графік
Після овуляції на місці фолікула утворюється жовте тіло, яке виробляє прогестерон. Прогестерон підвищує базальну температуру на 0.2–0,5 °C, і вона лишається підвищеною до менструації. Тому нормальний графік двофазний, а межа між фазами — овуляція.
Головне обмеження випливає звідси ж: підйом настає вже після овуляції. Графік БТ підтверджує, що вона була, але не попереджає заздалегідь. Як інструмент планування він працює лише накопичувально: за кілька циклів стає видно, на який день овуляція припадає саме у вас.
Правило «3 над 6»
Класичний спосіб знайти овуляцію на графіку. Овуляторним вважають останній день перед 3 вимірюваннями поспіль, кожне з яких вище за максимум із 6 попередніх днів щонайменше на 0.2 °C.
Правило навмисно суворе: воно відсіює випадкові одноденні стрибки, які на графіку БТ трапляються постійно. Калькулятор вище рахує саме за ним.
Умови вимірювання
Без них графік не має сенсу — і це не формальність: похибка в умовах дає зсув, більший за сам овуляторний підйом.
| Умова | Чому |
|---|---|
| Одразу після пробудження | До того, як встати, сісти чи піти в туалет. Будь-який рух піднімає температуру, і вимірювання втрачає сенс. |
| Після 3–4 годин безперервного сну | Якщо ніч була уривчастою, позначте це в примітках: такий день читають з поправкою. |
| У той самий час | Відхилення на годину зсуває результат приблизно на 0,1 °C. Зручно поставити будильник і виміряти, навіть якщо потім заснути знову. |
| В одному й тому самому місці | Ротовий, вагінальний чи ректальний — не важливо який, важливо не змінювати його протягом циклу. Показники різняться між собою. |
| Тим самим термометром | Різні прилади дають систематичне зміщення. Якщо термометр змінився — почніть графік із нового циклу. |
Що збиває графік
- Хвороба з температурою — такі дні з аналізу виключають
- Алкоголь напередодні
- Менше ніж 3 години безперервного сну
- Зміна часу вимірювання більше ніж на годину
- Переліт зі зміною часових поясів
- Прийом деяких ліків — уточніть у лікаря
Такі дні не «псують» весь цикл — їх просто виключають з аналізу. Якщо непридатних днів більше третини, графік цього циклу читати не варто.
Як читати свій графік
| Що бачите | Що це зазвичай означає |
|---|---|
| Чіткі дві фази з підйомом на 0.2 °C і більше | Овуляторний цикл — усе як має бути |
| Монотонний графік без підйому | Найчастіше — похибка вимірювання. Рідше — цикл без овуляції |
| Друга фаза коротша за 10 днів | В одному циклі нічого не означає; повторюється — до лікаря |
| Підвищена температура понад 18 днів | Якщо менструації немає — варто зробити тест на вагітність |
| Хаотичні стрибки без структури | Порушені умови вимірювання: різний час, короткий сон, зміна місця |
БТ у поєднанні з іншими методами
Сам по собі графік БТ дивиться назад. Тому найпрактичніша схема — три кроки:
- Календарний розрахунок підказує, коли приблизно чекати овуляцію.
- Тести на ЛГ у ці дні дають попередження за 24–36 годин.
- Графік БТ наприкінці циклу підтверджує, що овуляція справді сталася.
Якщо зручніше вести графік від руки — на сторінці щоденника БТ є бланк для друку на весь цикл.
Джерела даних
Таблиці норм звірені з першоджерелом. Остання перевірка — 7 вересня 2026.
Часті питання
Що показує базальна температура?
Чи можна за БТ спланувати зачаття?
Як правильно вимірювати?
Як зрозуміти, що овуляція відбулася?
Температура тримається підвищеною більше двох тижнів — це вагітність?
Друга фаза коротка — що це означає?
Схожі калькулятори
Оцініть інші показники розвитку малюка