Скільки має спати дитина: норми сну за віком
Оберіть вік і час підйому — калькулятор покаже норму сну, розподіл на нічний і денний та о котрій вкладати спати.
Калькулятор
Загальний сон за добу
- Нічний сон
- Денний сон
- Денних снів
- Неспання підряд
Щоб прокинутися о , вкладати спати
Відлік іде від нічного сну: денний дитина добирає окремо. Раніша межа відповідає довшому нічному сну, пізніша — коротшому.
У цьому віці час відбою рахувати ще нема сенсу: сон не прив’язаний до доби й розподілений відрізками по 2–4 години цілодобово. Орієнтуйтеся на час неспання — він тут працює краще за будь-який розклад.
Норми сну за віком
Діапазони нижче — це консенсус Американської академії медицини сну (AASM), схвалений Американською академією педіатрії. Загальний сон рахують за добу разом із денним.
| Вік | Усього за добу | Уночі | Удень | Джерело |
|---|---|---|---|---|
| 0–3 місяці | 14–17 год | 8–9 год | 6–8 год | NSF |
| 4–11 місяців | 12–16 год | 9–12 год | 2–5 год | AASM |
| 1–2 роки | 11–14 год | 10–12 год | 1–3 год | AASM |
| 3–5 років | 10–13 год | 10–12 год | 0–2 год | AASM |
| 6–12 років | 9–12 год | 9–12 год | — | AASM |
| 13–18 років | 8–10 год | 8–10 год | — | AASM |
Зверніть увагу на останню колонку. Для дітей до 4 місяців AASM не дає рекомендації — у консенсусі 2016 року доказів для цього віку визнали недостатніми, а індивідуальний розкид завеликим. Тому для новонароджених наводять діапазон National Sleep Foundation, і ставитися до нього варто як до орієнтира, а не як до норми.
Скільки денних снів у якому віці
Кількість снів зменшується не плавно, а стрибками: дитина кілька тижнів «бореться» з одним зі снів, а потім просто перестає його потребувати.
| Вік | Денних снів | Що відбувається |
|---|---|---|
| 0–3 місяці | 4–6 | Сон іще не поділений на день і ніч |
| 4–5 місяців | 3–4 | Зʼявляється передбачуваний ранковий сон |
| 6–8 місяців | 2–3 | Третій сон поступово зникає |
| 9–12 місяців | 2 | Ранковий і обідній, приблизно однакові |
| 15–18 місяців | 1 | Перехід на один обідній сон |
| 3–5 років | 0–1 | Денний сон поступово зникає |
Час неспання — практичніший орієнтир за розклад
Час неспання — це відрізок між пробудженням і наступним засинанням. У перші місяці він дуже короткий, і саме його перевищення найчастіше стоїть за «дитина не хоче спати»: перевтомлена дитина засинає гірше, а не легше.
| Вік | Неспання підряд |
|---|---|
| 0–3 місяці | 45–90 хв |
| 4–11 місяців | 2–3,5 год |
| 1–2 роки | 4–6 год |
Це практичний прийом, а не клінічна настанова: єдиної офіційної таблиці часу неспання не існує. Але він добре працює там, де розклад за годинником не працює взагалі — у перші місяці, коли сон іще не прив’язаний до доби.
Як рахується час відбою
Від бажаного часу підйому віднімають нічний сон — не загальний. Денний сон дитина добирає окремо, і віднімати його від нічного відрізка було б помилкою: вийшов би відбій на дві-три години пізніше за потрібний.
Для дитини 4–11 місяців, яка має прокидатися о 07:00, нічний сон становить 9–12 години — отже, відбій припадає на 19:00–22:00. Раніша межа відповідає довшому нічному сну.
Коли варто звернутися до лікаря
- Дитину важко розбудити, вона млява протягом дня.
- Сон стабільно коротший за нижню межу діапазону кілька тижнів поспіль.
- Гучне хропіння або паузи в диханні уві сні.
- Дитина засинає під час годування й не з’їдає свій об’єм.
- Набір ваги сповільнився одночасно з погіршенням сну.
Останній пункт найпоказовіший: сон і харчування пов’язані. Якщо тривога саме про це, подивіться калькулятор об’єму годування і комплексну оцінку розвитку.
Джерела даних
Таблиці норм звірені з першоджерелом. Остання перевірка — 7 вересня 2026.
Часті питання
Скільки має спати дитина в 6 місяців?
О котрій вкладати дитину спати?
Чому для новонароджених норма з іншого джерела?
Дитина спить менше за норму — це проблема?
Що таке «час неспання» і навіщо його рахувати?
Коли дитина починає спати всю ніч?
Схожі калькулятори
Оцініть інші показники розвитку малюка