Масаж і гімнастика для дитини за віком

Легкі погладжування від голови до ніжок. Рухи повинні бути ніжними, ритмічними та повільними.

1. 1. Покладіть малюка на спину на м’яку, теплу поверхню.
2. 2. Злегка змастіть руки дитячою олією або кремом для немовлят.
3. 3. Ніжно проведіть долонями по лобику до скронь, далі по щічках до підборіддя.
4. 4. Погладжуйте грудну клітку від центру до боків.
5. 5. Продовжуйте рухи на животику за годинниковою стрілкою.
6. 6. Погладжуйте ручки від плечей до кистей, а ніжки — від стегон до стоп.

Заспокоює нервову систему, налагоджує емоційний контакт, покращує кровообіг.

М’які перехресні рухи руками дитини у напрямку до грудей і в сторони.

1. 1. Покладіть малюка на спинку.
2. 2. Візьміть його ручки за зап’ястя.
3. 3. Обережно зведіть ручки на грудях, потім розведіть у сторони.
4. 4. Повторіть 5–6 разів, слідкуючи за реакцією дитини.

Розвиває координацію, зміцнює м’язи рук і грудної клітки, готує до перевертань.

Імітація кручення педалей велосипеда ніжками дитини.

1. 1. Покладіть малюка на спину.
2. 2. Обережно візьміть ніжки за гомілки.
3. 3. Плавно згинайте і розгинайте їх по черзі, імітуючи рух педалей.
4. 4. Робіть вправу повільно, без різких рухів.
5. 5. Виконайте 6–8 повторень для кожної ніжки.

Стимулює перистальтику кишечника, допомагає при кольках, зміцнює м’язи живота і ніг.

Ніжний масаж стоп малюка для стимуляції рефлексогенних зон.

1. 1. Візьміть стопу дитини в одну руку.
2. 2. Великим пальцем іншої руки легенько масажуйте підошву від п’ятки до пальчиків.
3. 3. Погладжуйте пальчики, злегка натискаючи на подушечки.
4. 4. Ніжно розминайте всю стопу круговими рухами.
5. 5. Повторіть для другої стопи.

Стимулює нервові закінчення, покращує загальне самопочуття, сприяє розслабленню.

Розміщення дитини на животі для зміцнення м’язів шиї та спини.

1. 1. Покладіть дитину на животик на рівну м’яку поверхню.
2. 2. Підтримуйте контакт очима, говоріть з малюком лагідним голосом.
3. 3. Можна розмістити яскраву іграшку перед дитиною, щоб заохотити піднімати голівку.
4. 4. Починайте з 30 секунд, поступово збільшуючи до 1–2 хвилин.

Зміцнює м’язи шиї, спини і плечового поясу, розвиває зорову координацію, готує до повзання.

Допомога малюку навчитися перевертатися зі спини на бік.

1. 1. Покладіть малюка на спину.
2. 2. Злегка зігніть ніжку дитини в коліні.
3. 3. Обережно перенесіть зігнуту ніжку через іншу, допомагаючи дитині повернутися на бік.
4. 4. Повторіть для іншого боку.
5. 5. З часом малюк почне робити ці рухи самостійно.

Розвиває координацію, готує до самостійного перевертання, зміцнює м’язи тулуба.

М’яке підтягування малюка за ручки в положення сидячи.

1. 1. Покладіть малюка на спину.
2. 2. Обережно візьміть за зап’ястя обох рук.
3. 3. Повільно і плавно підтягніть малюка до напівсидячого положення.
4. 4. Затримайтесь на 2–3 секунди.
5. 5. Повільно поверніть в початкове положення.
6. 6. Повторіть 3–4 рази.

Зміцнює м’язи шиї, спини і живота, розвиває вестибулярний апарат, готує до сидіння.

Погладжування та легке розминання м’язів спини малюка.

1. 1. Покладіть малюка на животик.
2. 2. Ніжно погладжуйте спинку від шиї до сідниць.
3. 3. Легкими круговими рухами масажуйте м’язи з боків від хребта.
4. 4. Уникайте прямого тиску на хребет.
5. 5. Завершіть погладжуваннями всієї спинки.

Розслаблює і зміцнює м’язи спини, сприяє формуванню правильної постави, покращує кровообіг.

Тримання малюка горизонтально на руках з легким погойдуванням.

1. 1. Візьміть малюка на руки в горизонтальному положенні.
2. 2. Підтримуйте голівку і тіло дитини.
3. 3. Обережно погойдуйте в різні сторони: вперед-назад, вліво-вправо.
4. 4. Рухи повинні бути повільними і плавними.

Розвиває вестибулярний апарат, покращує координацію рухів, заспокоює малюка.

Ніжне розкриття і масаж долоньок малюка.

1. 1. Візьміть ручку дитини в свою руку.
2. 2. Великим пальцем легенько масажуйте долоньку круговими рухами.
3. 3. Обережно розправте пальчики малюка, якщо вони стиснуті.
4. 4. Легенько погладжуйте кожен пальчик від основи до кінчика.
5. 5. Повторіть для іншої руки.

Розвиває дрібну моторику, розслаблює кисті рук, готує до захоплення предметів.

Допомога малюку робити присідання з підтримкою для зміцнення ніг.

1. 1. Поставте малюка на рівну поверхню.
2. 2. Підтримуйте його під пахви або за тулуб.
3. 3. Обережно згинайте ніжки дитини, допомагаючи їй присісти.
4. 4. М’яко підніміть дитину назад у вертикальне положення.
5. 5. Повторіть 5–6 разів.

Зміцнює м’язи ніг, розвиває відчуття рівноваги, готує до самостійного стояння.

Заохочення малюка до повзання з легкою підтримкою.

1. 1. Покладіть малюка на животик.
2. 2. Розмістіть яскраву іграшку на відстані перед ним.
3. 3. Злегка підтримуйте дитину під животик або за стегна.
4. 4. Допоможіть дитині відштовхнутися ніжками.
5. 5. Заохочуйте робити рухи руками і ногами для переміщення вперед.

Розвиває координацію рухів, зміцнює м’язи рук і ніг, стимулює бажання досліджувати простір.

Розминання та погладжування м’язів ніг для підготовки до стояння.

1. 1. Покладіть малюка на спину.
2. 2. Погладжуйте ніжки від стегон до стоп.
3. 3. Легенько розминайте м’язи стегон і гомілок.
4. 4. Виконайте м’які кругові рухи в колінних і гомілковостопних суглобах.
5. 5. Закінчіть погладжуванням усієї поверхні ніг.

Покращує кровообіг, розслаблює і зміцнює м’язи ніг, підвищує рухливість суглобів.

Допомога малюку в підніманні тазу в положенні лежачи на спині.

1. 1. Покладіть малюка на спину.
2. 2. Зігніть ніжки дитини в колінах, стопи притисніть до поверхні.
3. 3. Злегка підтримуючи, допоможіть дитині підняти сідниці над поверхнею.
4. 4. Затримайтесь на 2–3 секунди.
5. 5. Повільно опустіть таз.
6. 6. Повторіть 3–4 рази.

Зміцнює м’язи спини, сідниць і ніг, покращує гнучкість хребта, готує до стояння.

Допомога малюку в утриманні рівноваги в сидячому положенні.

1. 1. Посадіть малюка на рівну поверхню.
2. 2. Сядьте напроти або позаду дитини.
3. 3. Підтримуйте дитину за спинку або тулуб.
4. 4. Поступово зменшуйте підтримку, даючи дитині можливість самостійно балансувати.
5. 5. Розмістіть іграшки з різних боків, щоб дитина повертала корпус і тягнулася за ними.

Розвиває м’язи спини і живота, покращує відчуття рівноваги, стимулює самостійне сидіння.

Допомога малюку встати, тримаючись за опору.

1. 1. Поставте малюка біля низького, стійкого предмета меблів (диван, низький столик).
2. 2. Покажіть, як можна триматися за край меблів.
3. 3. Підтримуйте дитину за тулуб або таз.
4. 4. Поступово зменшуйте підтримку, даючи малюку можливість самостійно утримувати рівновагу.
5. 5. Ставте яскраві іграшки на опорну поверхню, заохочуючи дитину тягнутися за ними.

Зміцнює м’язи ніг, розвиває відчуття рівноваги, готує до самостійного стояння і ходіння.

Перші кроки з допомогою дорослого.

1. 1. Підтримуйте дитину під пахви або за кисті рук.
2. 2. Ставте малюка так, щоб стопи повністю спиралися на поверхню.
3. 3. Заохочуйте переставляти ніжки по черзі.
4. 4. Хваліть кожну спробу зробити крок.
5. 5. Поступово збільшуйте дистанцію.

Тренує навички ходіння, розвиває координацію рухів, зміцнює впевненість у своїх силах.

Спеціальний масаж стоп для підготовки до перших кроків.

1. 1. Візьміть стопу дитини в свою руку.
2. 2. Погладжуйте стопу від п’ятки до пальців.
3. 3. Натискайте великими пальцями на підошву, масажуючи активні точки.
4. 4. Розминайте п’ятку круговими рухами.
5. 5. Акуратно розводьте і згинайте пальчики.
6. 6. Погладжуйте зовнішній край стопи.

Стимулює нервові закінчення, покращує поставу стопи, готує ніжки до навантаження при ходінні.

Тренування присідань і вставання з підтримкою.

1. 1. Поставте малюка біля опори (стільчик, диван).
2. 2. Підтримуйте дитину за тулуб або руки.
3. 3. Заохочуйте присісти, щоб дістати іграшку з підлоги.
4. 4. Допоможіть піднятися назад у вертикальне положення.
5. 5. Поступово зменшуйте допомогу.

Зміцнює м’язи ніг і спини, розвиває координацію і гнучкість, вчить контролювати положення тіла.

Створення невеликих перешкод для розвитку навичок повзання і лазіння.

1. 1. Створіть невеликі безпечні перешкоди з подушок або м’яких валиків.
2. 2. Покажіть малюку, як можна переповзти через перешкоду.
3. 3. Заохочуйте переступати через невисокі бар’єри під час ходіння з підтримкою.
4. 4. Розташуйте улюблені іграшки за перешкодами для мотивації.
5. 5. Завжди підтримуйте і страхуйте дитину.

Розвиває просторове мислення, координацію рухів, зміцнює м’язи всього тіла, готує до самостійного пересування.

Вправа для розвитку балансу та зміцнення м’язів стопи.

1. 1. Створіть доріжку з різних безпечних матеріалів (рушники, подушки, килимки різної текстури).
2. 2. Тримайте малюка за руку або за тулуб.
3. 3. Заохочуйте проходити по різних поверхнях.
4. 4. Поступово зменшуйте підтримку, але завжди будьте поруч.
5. 5. Хваліть дитину за кожну успішну спробу.

Розвиває тактильну чутливість стопи, тренує баланс, зміцнює м’язи ніг та стоп.

Ігрова вправа для зміцнення м’язів ніг.

1. 1. Дайте малюку невелику легку іграшку.
2. 2. Покажіть, як присісти і покласти іграшку на підлогу.
3. 3. Потім запропонуйте підняти іграшку і випрямитися.
4. 4. Спочатку підтримуйте дитину за руку.
5. 5. Повторіть кілька разів з різними іграшками.

Зміцнює м’язи ніг, покращує координацію рухів, розвиває навички самостійного контролю положення тіла.

Вправа для розвитку координації та м’язів рук.

1. 1. Використовуйте легкий м’який м’яч середнього розміру.
2. 2. Сядьте навпроти дитини на відстані 1–1,5 метра.
3. 3. Показуйте, як кидати м’яч двома руками.
4. 4. Заохочуйте дитину ловити і кидати м’яч у відповідь.
5. 5. Поступово збільшуйте відстань.

Розвиває координацію рук і очей, зміцнює м’язи рук і плечового поясу, тренує реакцію.

Вправа для розвитку координації та просторової орієнтації.

1. 1. Створіть тунель з подушок, ковдр або спеціального дитячого тунелю для повзання.
2. 2. Покажіть дитині, як заповзти в тунель.
3. 3. Розмістіть на іншому кінці тунелю улюблену іграшку.
4. 4. Заохочуйте дитину проповзти через тунель.
5. 5. Хваліть за кожну успішну спробу.

Розвиває координацію рухів, просторову орієнтацію, зміцнює м’язи всього тіла.

Масаж для зміцнення м’язового корсету.

1. 1. Покладіть малюка на живіт (для масажу спини) або на спину (для масажу грудей).
2. 2. Використовуйте легкі погладжування, розтирання та розминання.
3. 3. Масажуйте спину від поперека до шиї, огинаючи хребет.
4. 4. На грудях робіть кругові рухи від центру до боків.
5. 5. Рухи повинні бути м’якими, але впевненими.

Покращує поставу, зміцнює м’язи спини і грудей, сприяє правильному диханню.

Вправа для розвитку балансу та координації.

1. 1. Використовуйте широку, стійку лавку або невисоку балансувальну дошку.
2. 2. Спочатку тримайте дитину за обидві руки.
3. 3. Заохочуйте малюка ставити одну ногу перед іншою.
4. 4. Поступово переходьте до підтримки за одну руку.
5. 5. З часом дитина зможе пройти самостійно під вашим наглядом.

Розвиває вестибулярний апарат, зміцнює м’язи ніг, покращує координацію рухів.

Вправа для розвитку стрибкових навичок.

1. 1. Станьте навпроти дитини і тримайте її за обидві руки.
2. 2. Покажіть, як стрибати на обох ногах.
3. 3. Спочатку дитина може лише присідати і випрямляти ноги.
4. 4. Поступово вона навчиться відриватися від підлоги.
5. 5. Хваліть навіть найменші успіхи.

Зміцнює м’язи ніг, розвиває координацію, тренує серцево-судинну систему.

Створення смуги перешкод для розвитку різноманітних рухових навичок.

1. 1. Розкладіть на підлозі подушки різного розміру на відстані кроку.
2. 2. Покажіть, як можна перепрстрибувати з однієї подушки на іншу.
3. 3. Допомагайте дитині, тримаючи її за руку.
4. 4. Можна також показати, як обходити подушки, перелізати через них.
5. 5. Поступово ускладнюйте маршрут.

Розвиває спритність, координацію, просторову орієнтацію, зміцнює різні групи м’язів.

Ритмічні рухи під музику для розвитку координації та слуху.

1. 1. Включіть веселу ритмічну дитячу музику.
2. 2. Покажіть прості рухи: повороти, присідання, рухи руками.
3. 3. Заохочуйте дитину повторювати за вами.
4. 4. Хваліть будь-які спроби рухатися в такт.
5. 5. Тримайтеся за руки і рухайтеся разом.

Розвиває почуття ритму, координацію, слух, творчі здібності, приносить радість від руху.

Вправа для розвитку точності рухів та координації.

1. 1. Використовуйте м’які м’ячики або мішечки з крупою.
2. 2. Як ціль можна використати великий кошик, коробку або намальоване коло.
3. 3. Розташуйте ціль на відстані 1–1,5 метра від дитини.
4. 4. Покажіть, як кидати предмети в ціль.
5. 5. Заохочуйте спроби і хваліть за попадання.

Розвиває координацію рук і очей, точність рухів, просторове сприйняття.

Вправа для розвитку стрибучості і координації.

1. 1. Розкладіть на підлозі дві стрічки або мотузки на відстані 20–30 см — це «струмочок».
2. 2. Покажіть дитині, як перестрибувати через «струмочок» з обох ніг.
3. 3. Поступово збільшуйте ширину «струмочка».
4. 4. Пізніше можна спробувати стрибати з однієї ноги на іншу.
5. 5. Додайте елемент гри: «перестрибуємо через струмочок, щоб не замочити ніжки».

Розвиває стрибучість, координацію, силу ніг, просторове сприйняття.

Вправа для розвитку спритності і гнучкості.

1. 1. Створіть смугу перешкод: стільці (пролізти під ними), диванні подушки (перелізти через них), арки з ковдр і т.д.
2. 2. Покажіть дитині, як проходити цей маршрут.
3. 3. Спочатку пройдіть разом, потім дозвольте малюку спробувати самостійно під вашим наглядом.
4. 4. Додайте елемент гри: «ми зараз будемо як спритні лисички в лісі».
5. 5. Поступово ускладнюйте маршрут.

Розвиває гнучкість, спритність, просторове мислення, зміцнює різні групи м’язів.

Весела вправа для зміцнення м’язів ніг.

1. 1. Використовуйте іграшку, яка пружинить або підстрибує при натисканні (м’яч-стрибун або іграшка на пружині).
2. 2. Покажіть дитині, як присісти і натиснути на іграшку, щоб вона підстрибнула.
3. 3. Заохочуйте робити повні присідання, спираючись на всю стопу.
4. 4. Можна рахувати присідання вголос або придумати веселу пісеньку.
5. 5. Слідкуйте, щоб коліна дитини не виходили за лінію носків при присіданні.

Зміцнює м’язи ніг, розвиває координацію, тренує правильну поставу під час присідань.

Вправи на розтяжку в ігровій формі.

1. 1. Придумайте казку, в якій різні герої роблять різні рухи: «жираф» — тягнеться вгору, «кіт» — вигинає спинку, «метелик» — сидить з рівною спиною і колінами в сторони.
2. 2. Показуйте рухи і виконуйте їх разом з дитиною.
3. 3. Затримуйтесь у кожній позі на 10–15 секунд.
4. 4. Слідкуйте, щоб всі рухи були м’якими, без різких ривків.
5. 5. Хваліть дитину за старанність.

Розвиває гнучкість, формує правильну поставу, розтягує м’язи, розвиває уяву.

Комплекс різноманітних рухів для загального розвитку.

1. 1. По черзі виконуйте роль «лідера», показуючи різні рухи: повороти, нахили, махи руками і ногами, стрибки.
2. 2. Спочатку лідером будьте ви, потім дозвольте дитині придумувати рухи.
3. 3. Додайте веселу музику для настрою.
4. 4. Хваліть дитину за фантазію і старанність.
5. 5. Можна включити в комплекс імітацію рухів різних тварин.

Комплексно розвиває всі групи м’язів, покращує координацію, розвиває фантазію, вчить придумувати нові рухи.