Перейти до основного вмісту
FamilyMeter Більше знань. Щасливіші родини!
Стандарти ВООЗ Перевірено 7 вересня 2026 Безкоштовно

Скільки калорій потрібно дитині на день

Введіть дані дитини — калькулятор порахує добову потребу в енергії за рівняннями, розробленими саме для дітей, а не адаптованими з дорослих.

Дитина за столом

Калькулятор

Стать дитини

Чому дитячі норми рахують інакше

У дорослого енергія йде на дві речі: підтримку організму й рух. У дитини є третя — власне зростання. І в перші місяці вона займає непристойно велику частку:

ВікУся потребаЗ них на рістЧастка на ріст
3 місяці 645 ккал 175 ккал 27%
9 місяців 714 ккал 22 ккал 3%
2 роки 1006 ккал 20 ккал 2%

Саме тому доросла формула Гарріса–Бенедикта, яку часто підставляють у дитячі калькулятори, дає неправильний результат: вона просто не має куди врахувати цю статтю витрат. Цей калькулятор рахує за рівняннями EER з Dietary Reference Intakes — вони розроблені для дитячої популяції й містять окремий доданок на ріст.

Скільки енергії на кілограм маси

Найнаочніше порівняння: тримісячному малюку потрібно 101 ккал на кілограм маси на добу. Дорослій людині — близько 30. Тобто немовля на одиницю ваги споживає приблизно втричі більше енергії, ніж доросла людина, і це нормально.

Як рівень активності змінює результат

Від 3 років у рівняння входить коефіцієнт активності, і він впливає сильніше за будь-який інший вхідний параметр. Для дитини 23 кг і 122 см у 7 років:

Рівень активностіХлопчикДівчинка
Малорухливий 1391 ккал 1309 ккал
Помірно активний 1614 ккал 1528 ккал
Активний 1837 ккал 1734 ккал
Дуже активний 2112 ккал 2076 ккал

Різниця між крайніми рядками — приблизно 52%. Тому рівень активності варто оцінювати чесно: завищений коефіцієнт дає завищену норму.

Як розподілити норму на день

Прийом їжіЧасткаДля 1006 ккал
Сніданок 25% 252 ккал
Обід 35% 352 ккал
Вечеря 25% 252 ккал
Перекуси 15% 151 ккал

Це рекомендація щодо режиму, а не частина рівнянь. Головне не точні відсотки, а те, щоб більша частина енергії припадала на першу половину дня.

Головне застереження

EER — це середня потреба групи, а не потреба конкретної дитини. Половина здорових дітей за визначенням потребує менше за розраховане число, половина — більше. Єдиний надійний критерій достатності — динаміка ваги й зросту:

  • дитина росте вздовж своєї кривої на графіку ВООЗ;
  • активна, з нормальним настроєм і сном;
  • немає різкої зміни перцентиля вгору або вниз.

Перевірити це можна в комплексній оцінці розвитку, а для немовлят на суміші — в калькуляторі об’єму годування.

Джерела даних

Таблиці норм звірені з першоджерелом. Остання перевірка — 7 вересня 2026.

Часті питання

Скільки калорій потрібно дитині в 3 місяці?
Для дитини вагою 6,4 кг це приблизно 645 ккал на добу, тобто 101 ккал на кілограм маси. Для порівняння: дорослому потрібно близько 30 ккал на кілограм. Різниця йде на ріст — у перші місяці на нього припадає 175 ккал щодня.
Чому дорослі формули не підходять дітям?
Тому що вони рахують лише витрати на підтримку організму й активність, а в дитини є третя стаття — енергія на власне ріст. У перші три місяці це 175 ккал на добу, що для немовляти становить понад чверть усієї потреби. Рівняння EER, за якими рахує цей калькулятор, враховують її окремо; формула Гарріса–Бенедикта, розроблена для дорослих, — ні.
Чому до 3 років не питають зріст і активність?
Бо рівняння IOM для цього віку їх не використовує. Потреба залежить тільки від маси тіла й віку: EER = 89 × вага − 100 плюс енергія на ріст. Просити зріст і рівень активності означало б удавати точність, якої в моделі немає.
Чи треба рахувати калорії немовляті?
Ні, і це головне. До введення прикорму дитина отримує все з молока або суміші, а достатність оцінюють за набором ваги, а не за калькулятором. Число тут корисне для розуміння масштабу — наприклад, коли лікар призначає лікувальне харчування або коли треба порівняти калорійність сумішей.
Що робити, якщо дитина їсть менше за норму?
Дивитися на динаміку ваги, а не на тарілку. EER — це середня потреба групи, і половина здорових дітей за визначенням потребує менше. Тривожно, коли недоїдання поєднується зі зупинкою набору ваги, млявістю або втратою інтересу до їжі протягом тижнів. Разове «поїв погано» нормальне навіть кілька днів поспіль.
Наскільки рівень активності змінює результат?
Сильно. Для семирічного хлопчика 23 кг і 122 см малорухливий спосіб життя дає 1391 ккал, а дуже активний — 2112 ккал. Це різниця приблизно в 52%, тобто більша за похибку будь-якого з інших вхідних даних.

Поділитися калькулятором

Посилання веде на сам калькулятор. Введені вами числа в нього не потрапляють — навіть якщо ви щойно щось порахували.

Схожі калькулятори

Оцініть інші показники розвитку малюка

Усі для розділу «Немовлята»