Твій персональний трекер:
Відстежуй цикл та самопочуття
Веди щоденник свого циклу, фіксуй симптоми та настрій, отримуй корисну статистику. Розумій своє тіло краще день за днем! 💜
Почалися місячні?
Познач перший день, щоб відстежувати цикл
Як ти себе почуваєш?
Додай симптоми та настрій за сьогодні
Прогноз циклу
Відстежуй цикл для прогнозу
Твоя статистика циклу
Найчастіші симптоми
Патерни настрою
💡 Персональні інсайти
🌸 Поради для фолікулярної фази
- ✓ Відмінний час для нових початків та активних тренувань
- ✓ Енергія на піку – плануй важливі зустрічі та проєкти
- ✓ Соціальна активність дається легше
🌙 Поради для лютеїнової фази
- ✓ Час для спокійних справ та завершення проєктів
- ✓ Легкі вправи та розслаблення – йога, прогулянки
- ✓ Зменш кофеїн та сіль, якщо відчуваєш набряки
📝 Історія записів
Чому важливо відстежувати свій цикл?
Розумій своє тіло
Відстеження допомагає помітити патерни: коли ти найбільш енергійна, коли потрібен відпочинок, які симптоми нормальні саме для тебе.
Моніторинг здоров'я
Регулярні записи допомагають помітити зміни, які можуть потребувати уваги лікаря. Це цінна інформація для гінеколога.
Планування життя
Знаючи свій цикл, ти можеш краще планувати важливі події, подорожі, тренування та інші активності з урахуванням свого самопочуття.
Емоційна рівновага
Розуміння зв'язку між фазами циклу та настроєм допомагає бути м'якшою до себе в складні дні та використовувати енергію в піки.
Планування сім'ї
Якщо плануєш вагітність або, навпаки, хочеш її уникнути, розуміння циклу та фертильних днів надзвичайно важливе.
Побачити довгострокові тренди
З часом ти зможеш помітити, як зміни в способі життя (харчування, сон, стрес) впливають на твій цикл та самопочуття.
Резервне копіювання даних
Твої дані зберігаються локально в браузері. Обов'язково створюй резервні копії, щоб не втратити свою історію!
💡 Рекомендуємо робити резервну копію щомісяця або перед очищенням даних браузера
Важливо про збереження даних
Дані в браузері: Вся інформація зберігається локально на твоєму пристрої. Це означає максимальну приватність, але й певні ризики.
Дані можуть бути втрачені, якщо:
- Очистити кеш і дані браузера
- Використати режим інкогніто
- Видалити браузер
- Переустановити операційну систему
- Перейти на інший пристрій або браузер
🔒 Порада: Регулярно скачуй резервну копію своїх даних і зберігай її в безпечному місці (хмарне сховище, флешка)
Медичний дисклеймер
Цей трекер призначений для персонального відстеження та кращого розуміння свого тіла. Він НЕ замінює медичну консультацію та НЕ є методом контрацепції.
Якщо ти помічаєш незвичайні зміни в циклі, сильні болі або інші тривожні симптоми — обов'язково звернися до гінеколога. Трекер може бути корисним при візиті до лікаря, щоб показати історію твого циклу.