Твій особистий супутник:
Калькулятор менструального циклу
Знати свій цикл – це як мати суперсилу розуміти своє тіло. Наш калькулятор допоможе легко спрогнозувати наступні місячні, визначити найкращі дні для планування та просто жити без несподіванок.
Прогноз на основі ВООЗ
Розрахунки за рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я
Інтерактивний календар
Бачи свій цикл наочно з усіма фазами
Корисні підказки
Дізнавайся про фази та особливості циклу
Розрахуй свій цикл
Давай дізнаємось твій цикл!
Заповни форму зліва, і я покажу тобі персональний календар з прогнозом місячних, овуляції та фертильних днів. Це займе лише хвилинку! 💕
Все, що варто знати про менструальний цикл
Що таке менструальний цикл простими словами?
Уяви, що твоє тіло щомісяця готується до можливої вагітності. Менструальний цикл – це весь цей процес підготовки, який керується гормонами. Він починається в перший день місячних і закінчується в останній день перед наступними.
Нормальна тривалість: У більшості жінок цикл триває 24-32 дні, але загалом нормою вважається від 21 до 35 днів. Місячні зазвичай тривають 3-7 днів. Кожна жінка унікальна, тому твій "нормальний" цикл – це той, який регулярний саме для тебе.
Навіщо відстежувати свій цикл?
- • Плануй життя легко: Знай заздалегідь, коли чекати місячних, щоб не було несподіванок на важливих подіях
- • Розумій своє тіло: Помічай, як цикл впливає на настрій, енергію, апетит
- • Планування вагітності: Знай свої фертильні дні, якщо плануєш завагітніти
- • Моніторинг здоров'я: Помічай зміни, які можуть бути сигналом звернутися до лікаря
4 фази менструального циклу
Твій цикл – це подорож через чотири унікальні фази
1. Менструація
Тривалість: 3-7 днів
Це твої місячні – початок нового циклу. Матка "скидає" слизову оболонку, яка готувалася для можливої вагітності. Рівень гормонів найнижчий.
💭 Можливі відчуття: втома, тягнучі болі
2. Фолікулярна
Тривалість: до овуляції
Після місячних організм готує яйцеклітину. У яєчниках дозрівають фолікули, один стає "головним". Естроген зростає – ти можеш відчувати прилив енергії!
💭 Можливі відчуття: енергія, гарний настрій
3. Овуляція
Тривалість: 1-2 дні
Зріла яйцеклітина виходить з яєчника – це овуляція. Найфертильніший період! Пік естрогену, ти можеш відчувати себе найбільш привабливою.
💭 Можливі відчуття: пік енергії, підвищене лібідо
4. Лютеїнова
Тривалість: 10-16 днів
Тіло чекає на вагітність. Прогестерон готує матку. Якщо вагітності немає – гормони падають, і цикл починається знову. Можливі ПМС-симптоми.
💭 Можливі відчуття: емоційність, втома, набряки
Як підтримувати здоровий цикл
Харчуйся збалансовано
Багато овочів, фруктів, білка. Залізо важливе під час місячних!
Рухайся помірно
Регулярні вправи корисні, але без фанатизму – надмірні навантаження можуть порушити цикл
Керуй стресом
Стрес – один з головних "збивачів" циклу. Знайди свій спосіб розслаблення
Досипайся
7-9 годин сну – твій мінімум для гормонального балансу
Тримай здорову вагу
І надмірна, і недостатня вага можуть впливати на цикл
Коли варто піти до гінеколога
Невеликі коливання циклу – це нормально. Але є ситуації, коли краще показатися лікарю:
💙 Твоє здоров'я важливе! Не соромся говорити про свій цикл з лікарем. Це абсолютно нормальна частина жіночого здоров'я.
Часті запитання про менструальний цикл
Чому мій цикл не завжди однакової тривалості?
Чи можна завагітніти під час місячних?
Що таке овуляція і як її відчути?
Чи можна користуватися календарним методом для контрацепції?
Що таке ПМС і як з ним впоратися?
Важлива інформація про калькулятор
Цей калькулятор – це помічник, а не медичний прилад. Він робить орієнтовні розрахунки на основі твоїх даних та загальноприйнятих медичних стандартів (рекомендації ВООЗ).
Що важливо розуміти:
- Фактичні дати можуть відрізнятися від розрахованих
- Це НЕ метод контрацепції – не покладайся на календар для запобігання вагітності
- Якщо плануєш вагітність, консультуйся з лікарем для точнішого визначення фертильних днів
- Калькулятор не діагностує проблеми зі здоров'ям – при порушеннях циклу звертайся до гінеколога
- Твій організм унікальний, і лише ти (разом з лікарем) можеш найкраще його зрозуміти
💖 Цей калькулятор створений, щоб допомогти тобі краще розуміти свій цикл і планувати життя зручніше. Але пам'ятай: твоє здоров'я – найважливіше, і жодна програма не замінить консультацію фахівця!